| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 火腿毛豆焖饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于裸潜173分钟消耗的热量420 | |||||
1、火腿切丁
2、胡萝卜、香菇切丁
3、毛豆去皮
4、糯米泡一个晚上
5、把所有材料放在一起，拌均
6、上锅蒸熟即可
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、活血行气、补中益气等功效；可与枣（鲜）、桂花、百合搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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