| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | ||
| 玫瑰酱 | 克 | 75千卡 | 121千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 蜂蜜凉粽子热量/卡路里1381千卡 | |||
 热量1381千卡,相当于踩水345分钟消耗的热量240 | |||||
1、作法非常简单,糯米泡一夜,,,棉沙布缝成袋装,把泡好的糯米放入。压实,用线封口。放入水中煮2小时(水开后小火煮)
2、煮好后放入凉开水中,待凉取出,用线切割成小块
3、放玫瑰酱和蜂蜜即可食用
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补虚、延年益寿等功效；可与葡萄、枣（鲜）、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
玫瑰酱的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与雪花梨、橙子、梨搭配；与白开水、千张、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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