| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 紫薯牛奶热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于吹喇叭105分钟消耗的热量120 | |||||
1、紫薯一定要隔水蒸熟～放凉切块
2、然后放进榨汁机加牛奶一起榨～想要减肥一定不能加糖哦！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、健脾胃、通便等功效；可与大米、水芹菜、排骨搭配；与香蕉、燕麦、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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