| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 748克 | 胡萝卜玉米排骨汤热量/卡路里1639千卡 | |||
 热量1639千卡,相当于水上排球546分钟消耗的热量180 | |||||
1、排骨洗净切好，放一勺盐稍微腌15分钟
2、用锅烧开水，把腌制过的排骨飞一下水
3、把飞过水的排骨捞出备用
4、切好胡萝卜和玉米备用，还有把干香菇也用热水泡一下备用
5、把飞过水的排骨和配料一起放进压力锅里，大概35分钟左右就行
6、香甜营养的汤就出来了，很简单的做法
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、补虚、生津液等功效；可与南瓜、蘑菇、大蒜搭配；与甘草、百合、香菜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与酸奶、橙子、烤肉搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、解毒生津等功效；可与鳕鱼、草鱼、绿豆芽搭配；与木瓜、白酒、杏相克，同食可能会引起不适；
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