| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 芒果椰汁西米热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡,相当于俯卧撑96分钟消耗的热量480 | |||||
1、电锅中加少许水 放入西米（注意少量水就行）
2、电锅按稀饭（反应是最小的）
3、一分钟左右（也就是水刚要开 就关）西米半透明
4、这时加入椰粉 搅拌（椰粉是偏甜）
5、再加入椰汁 （椰汁甜度刚好 重要是增加椰香味）
6、芒果洗净 沿核切开
7、切丁
8、好 放入椰汁里 完成！！放入冰箱冻一会儿更好吃哦
9、好咯 酸甜可口
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、明目、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津止渴、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补、明目、和胃等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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