| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 562克 | 紫薯西瓜冰棍热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡,相当于贴墙纸89分钟消耗的热量180 | |||||
1、备好材料，紫薯事先饭锅上蒸熟。
2、紫薯切小丁，，可以揉搓成圆球形状，西瓜切小丁。
3、把紫薯丁，西瓜丁均匀放入冰棍模具里。
4、250ml 的旺仔牛奶分别倒入模具中，刚好能做四根冰棍。
5、插上四根棒子。
6、入冰箱冻一夜。
7、第二天想吃时，先从冰箱拿出来，在常温下置放一刻钟左右，就可以脱模了！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、通便、防癌等功效；可与芹菜、排骨、糙米搭配；与圣女果、鸡蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿除烦、久嗽、生津止渴等功效；可与鳝鱼、薄荷、胡萝卜搭配；与羊骨、虾、粽子相克，同食可能会引起不适；
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