| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 翡翠苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于排舞11分钟消耗的热量270 | |||||
1、苦瓜洗净，用小刀把内芯挖挂，凉水烧开，焯一下
2、麻山药或紫薯入锅蒸熟，去皮，加入蜂蜜搅拌至泥状
3、将拌好的麻山药或紫薯灌入苦瓜内
4、切成小段，加入您喜爱的酱料！完成~
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调节内分泌、补肾健脾、抗氧化等功效；可与茄子、辣椒、猪肝搭配；与豆腐、猪大排、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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