| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 12千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 番茄蛋烘饼热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡,相当于肚皮舞25分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡蛋一个打到盆子里。
2、放入少许盐，若是要做甜味的，这步可以放糖。
3、用打蛋器隔温水打发。
4、打发至鸡蛋发白并且体积膨胀两倍。
5、准备小番茄，洗干净切开。
6、不沾锅热锅，不用放油，把蛋液放进去摊圆。
7、放入小番茄，盖上锅盖，待一面凝固后，用硅胶铲铲开既可出锅了。
8、我想吃咸口的，就撒了胡椒粉，喜欢甜的可以撒蜂蜜啊，沙拉酱啊都可以哦，开吃吧～～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、清热解毒等功效；可与羊排、茼蒿、桂圆搭配；与豆浆、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
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