| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 薯条热量/卡路里879千卡 | |||
 热量879千卡,相当于民族舞195分钟消耗的热量270 | |||||
1、土豆洗净切片
2、切条
3、泡冷水中三十分钟左右把多余的淀粉泡掉，
4、锅中水加热放土豆条煮3分钟左右。
5、捞起沥干水份
6、放进烧开油的锅中炸至金黄色即可。（油必须加热到冒泡才能放土豆条）
7、控干油后的薯条
8、成品图
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容护肤、减肥等功效；可与牛腩、肥牛、豇豆搭配；与香雀、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有治疗高血压、预防动脉硬化、防癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消毒、杀菌等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、治疗高血压、养阴凉血等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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