| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | Q爽鱿鱼饺热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于聚会149分钟消耗的热量90 | |||||
1、馅儿料的准备:胡萝卜煮熟（不要过熟，最好吃起来有点儿微脆）然后剁成米粒，西兰花花及埂焯水即可，鱿鱼剁成沫。
2、和好糯米面，擀成皮，裹陷儿，剪尾，芝麻点眼睛，即成鱿鱼型。
3、上锅蒸熟即可。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
