| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳄梨 | 克 | 126千卡 | 161千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 鳄梨奶昔热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于坐车276分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备食材，酸奶和鳄梨
2、鳄梨去核去皮，切片备用
3、将切片后的牛油果放入容器内，用勺背压碎，越碎越好，呈泥状即可
4、加入酸奶并搅拌均匀
5、美味即成
鳄梨的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、肺结核、清肺止咳等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、治便秘、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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