| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 有機苦菊午餐肉煎蛋热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡,相当于水上排球98分钟消耗的热量180 | |||||
1、把苦菊切碎和雞蛋和盐攪拌一起, 先放午餐肉炒香, 再放攪拌好的苦菊雞蛋, 然後一起煎熟就ok
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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