| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 红枣糯米饭热量/卡路里1599千卡 | |||
 热量1599千卡,相当于跳台滑雪228分钟消耗的热量420 | |||||
1、红枣去核: 将泡好的红枣放在空上，用筷子压中心，枣核被挤出
2、去过核的红枣
3、泡好的糯米(将糯米煮熟或蒸熟后使用效果更佳，强烈建议!)
4、一层糯米一层枣铺平
5、锅开蒸十分钟加水
6、30分钟后熟了，尝了一小口
7、翻至盘中，加入蜂蜜,白糖快快开动吧.....
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止虚汗、健脾暖胃等功效；可与桑葚、鸭肉、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、益智健脑、防治脑供血不足等功效；可与牛奶、木瓜、鲤鱼搭配；与虾、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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