罗勒茄酱焗通心粉的热量/卡路里_罗勒茄酱焗通心粉的做法

1、把通心粉用水煮至7成熟，然后捞起备用
2、洋葱切条，也可以切大块一点，香葱切碎，香肠切粒备用
3、放小块黄油，将洋葱，1片芝士，香肠粒一起快速炒香再加入番茄沙司酱番执一下即可（洋葱太熟会失去口感的），然后上锅与通心粉稍稍拌匀！！同时烤箱180度预热10分钟
4、在通心粉面层铺上一片芝士，洒上罗勒和欧芹碎、香葱粒，如果喜欢茄酱的味道可以再加一些起司酱，烤箱上下火放中层180度烤10分钟
5、烤好后，根据口味，再加番茄酱或罗勒等香料
6、吃用前记得把通心粉和酱料搅拌一起～

通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾厚肠、养心益肾、健脾等功效；

番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、健胃消食、治疗高血压等功效；可与西兰花、蜂蜜、西葫芦搭配；与咸鱼、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、止血、消毒等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、治疗高血压、促进消化等功效；可与小米、五花肉、排骨搭配；与黄豆、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、促进身体发育等功效；

罗勒茄酱焗通心粉的热量和减肥功效