| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 613克 | 红糖苕Q圆热量/卡路里1422千卡 | |||
 热量1422千卡,相当于手风琴790分钟消耗的热量108 | |||||
1、将红薯切块，放入锅中煮熟，不要煮的太烂噢
2、我用的电饭煲煮的，大概八分钟左右软硬适中
3、加入适量木薯粉，开始和面，可以软些，但不能太硬噢
4、和好的面就是这样子了
5、我也包了白糖馅的，依个人口味噢
6、下面可以开始包咯，和做汤圆一样，这是我的成品噢
7、切记不要加冷水噢，也不要等红薯凉了再开始号面，都得乘热噢
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、瘦身、强肾阳等功效；可与排骨、猪小排、米面搭配；与鸡蛋、青蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、缓中止痛、活血等功效；可与姜、黑豆、小米面搭配；与牛腩、牛奶、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
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