| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 295千卡 | 328千卡 | ||
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | ||
| 肉肠 | 克 | 200千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 632克 | 简易脆底披萨热量/卡路里836千卡 | |||
 热量836千卡,相当于喷射雪橇119分钟消耗的热量420 | |||||
1、一个9寸新疆烤馕
2、洋葱、香菇切丝；
青椒切圈；
鲜虾切段；
肉肠切片
3、馕上抹一层厚厚的披萨酱，然后铺上【步骤2】中准备的食材
4、再铺上马苏里拉芝士
5、放入预热好的烤箱内【中层；上下火180°；10分钟】
6、完成，开吃！
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、胃肠胀气、防感冒等功效；可与鸡蛋、苦瓜、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有催乳、增强免疫力、通乳等功效；可与丝瓜、西兰花、豆苗搭配；与芹菜、木瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
肉肠的热量278千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护牙齿、促进胃肠蠕动等功效；与杨桃、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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