| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 通心粉 | 克 | 525千卡 | 350千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 489克 | 番茄通心粉热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡,相当于劈叉258分钟消耗的热量150 | |||||
1、番茄洗净去皮切块
2、锅中加油放入一半的番茄煸炒后加适量水（喜欢口味浓的少放水，口味淡放多些）熬煮成番茄酱，我喜欢浓浓的味道～（我还在番茄酱里加入3勺番茄酱和糖）
3、文斯勒德奶酪用手掰小块（没有图中那么多的用量）（丝滑甜蜜的口感好好吃，适合饭后甜点～）
4、煮通心粉
5、锅中加油煸炒番茄，尽量把番茄炒碎
6、加入步骤2的番茄酱（根据口味调整用量）
7、加入通心粉，适量盐、胡椒粉翻炒
8、罗勒洗净
9、装盘撒上奶酪块，摆上罗勒叶～
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、预防高血压、清热生津等功效；可与圆白菜、西兰花、卷心菜搭配；与青鱼、冰棍、香菇相克，同食可能会引起不适；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾、护心、养心益肾等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、美容、抑制癌症等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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