| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 647克 | 山药枣泥糕热量/卡路里673千卡 | |||
 热量673千卡,相当于速度滑冰45分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备好两根铁棍山药和十颗大红枣
2、把山药去皮切段洗净备用，红枣洗净去核
3、山药和红枣上蒸锅，大火蒸熟
4、蒸熟的山药用料理机搅成泥状，我因为没机器所以手工捣烂的，这样会有块状的影响口感。
5、红枣捣成泥状
6、准备好一个浅口的碟子，上面铺上一层保鲜膜，把山药泥均匀的铺在保鲜膜上
7、红枣泥铺在山药泥上
8、铺好后，保鲜膜对折，压实，样式见图片
9、去掉保险膜，切块装盘
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、益胃补肾、强健机体等功效；可与芝麻、鸭腿、鸡胗搭配；与香蕉、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、降低胆固醇、缓和药性等功效；可与栗子、黑豆、薏米搭配；与葱、虾皮、银鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
