酸奶粗粮杂感的热量/卡路里_酸奶粗粮杂感的做法

1、材料：黑芝麻，白芝麻，薏米，云零，杞子，燕麦，莲子，小米，黄米，玉米各1勺子混合在豆浆机一起煲，大概25分钟左右完成，完成后自然坦冻后加入牛油果少许或酸奶，口感相当唔错，有减肥健美作用，朋友们都可以试下，可作为早餐同午餐交替，长期食用可以减少便秘。

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、延年益寿、大便秘结等功效；可与香蕉、黄豆、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、防止泛胃等功效；可与洋葱、猪心、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

黄米的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、补虚损、通便等功效；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、抗癌、养心安神等功效；可与银杏、山药、木瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、抗癌、治疗高血压等功效；可与小麦、洋葱、草莓搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；

酸奶粗粮杂感的热量和减肥功效