| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 奥利奥盆栽热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于泡澡75分钟消耗的热量120 | |||||
1、什么样的奥利奥都行
2、把奥利奥的奶油挂掉后放入袋子里打成渣
3、就这样拍打成楂细细的，装到碗里备用
4、酸牛奶我选金河的，因为我比较爱喝这个，你们选你们爱喝的或者随便选
5、把水果切成小块，什么水果都行
6、底下先放一层奥利奥渣，再到入酸牛奶，之后在放水果，最上面一层放奥利奥渣就完工了。
7、完工了，简单吧！亲们试试吧！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、提高免疫力、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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