| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 174克 | 微波炉煎蛋热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡,相当于抹水泥247分钟消耗的热量180 | |||||
1、把碗底滴一些有，铺均匀，也可以用刷子刷（只要刷一层），我家没有刷子，是直接倒进去的。只要一点点。
2、把鸡蛋打进碗里。
3、把鸡蛋打撒，也可以不用打，但是要用牙签在蛋黄上扎三个孔。
4、这个可以加盐或者不加，我没加所以没有图。
5、放进微波炉叮一分钟。。。
6、加点酱油就好了，我的这个鸡蛋有点不好看，但是非常好吃，一定要再碗底抹点油才可以不沾盘子完整取下来。。。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与圆生菜、西红柿、苋菜搭配；与菠萝、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、降血压、高脂血症等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、止痒消肿等功效；
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