| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 玫瑰花馒头热量/卡路里946千卡 | |||
 热量946千卡,相当于刷牙473分钟消耗的热量120 | |||||
1、胡萝卜煮熟碾碎
2、高筋面粉，水，酵母和胡萝卜揉成光滑面团
3、发酵一小时后，排空空气，像做饺子皮一样，把皮叠在一起
4、筷子从 中间压痕后，翻面折起
5、从中间切成两半，翻出花瓣
6、进蒸锅蒸15～20分钟
7、出炉啦
8、漂亮吧？
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、润肺祛痰等功效；可与卷心菜、狗肉、西兰花搭配；与苹果、茼蒿、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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