| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 780克 | 南瓜山药饼热量/卡路里1178千卡 | |||
 热量1178千卡,相当于羽毛球262分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜蒸好了碾碎，加糯米粉加至份团状～
2、山药蒸熟了碾碎～
3、加了糯米粉，玉米粉，粘米粉，因为南瓜太湿了！蒸完以后支持把水隔出来再加面粉那些的！这个要注意！
4、像包汤圆一样把山药包进去～我喜欢扁圆的样子！形状看自己喜欢～
5、蒸了之后的样子～
6、煎了时候的样子～在一些蒸的时候拿了其他包好的煎了一下，香香脆脆的！
7、蒸出来的样子，没p过，就是这个样子了！实物颜色鲜艳些～
8、蒸出来的比较好吃些，粉味没那么重，我放了太多种的面粉，大家不要像我这样～蒸完再煎的味道最好！焦香味～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、清热解毒、益气等功效；可与牛腩、五花肉、红豆搭配；与大花蟹 、小白菜、虾相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、助五脏、促进消化等功效；可与鸡胗、银耳、羊排搭配；与黄瓜、鹿肉、油菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、舒筋活血、补血等功效；可与百合、鸭肉、红豆搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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