| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳菜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 炒木耳菜热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡,相当于跑步12分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料
2、木耳菜洗净摘去老根，蒜米切粒
3、锅烧热下蒜米炒香
4、下木耳菜翻炒
5、至7,8成熟加盐调味，关火出锅
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热凉血、预防便秘、利尿等功效；可与黄瓜、香菇搭配；与豆腐、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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