| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 美味滴花样荷包蛋热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于烫衣服52分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好做荷包蛋所需用的东西。
2、锅烧热后加油，晃动锅让油均匀铺在锅面上。
3、把模具放入锅中。
4、把鸡蛋放入模具中。
5、用刀子进行切割，这样可以保持它的花样。
6、完成。
7、再准备个小盘子。
8、将锅中那些边角的鸡蛋，放入盘中不要浪费。
9、这样才全部完成荷包蛋工作。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与苋菜、百合、丝瓜搭配；与田鸡、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、预防蛀牙、杀菌等功效；与红豆、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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