| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 淡奶 | 克 | 165千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 621克 | 鲜虾奶油蘑菇意面 by emma麻麻热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡,相当于种草110分钟消耗的热量150 | |||||
1、动物意面先用冷水泡10~15分钟，很可爱吧~
2、虾仁水里煮熟后再剥壳会比较方便；蘑菇洋葱青菜切碎。用白菜更好，煮好后就都是奶白色的了~
3、锅加热，放一小块黄油，融化后按洋葱、蘑菇、青菜、虾仁的顺序煸炒至熟，加入适量淡奶，与食材齐平即可，加入少许盐，烧至沸腾，白酱完成。
4、另起一锅烧水，水开后放入意面，撒一点盐，滴少许橄榄油，这样意面烧出来更有弹性更有光泽，煮10~15分钟，出锅前尝一下口感，觉得宝宝咬的动了就可以了。
5、将煮好的意面沥干水分，与白酱拌匀，完成！
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有化痰、镇痛、补脾等功效；可与木瓜、五花肉、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、降血脂、杀菌消炎等功效；可与松子、苹果、苦瓜搭配；与蜂蜜、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
淡奶的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美容养颜、改善睡眠等功效；
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