| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 自家制纳豆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于画画99分钟消耗的热量270 | |||||
1、发泡
2、蒸煮
3、发酵
4、后熟
5、冷藏
6、冷冻
7、分期食用
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、壮骨、利水等功效；可与牛蹄筋、鸡蛋、燕麦片搭配；与基围虾、菠菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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