| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | ||
| 吉利丁粉 | 克 | 35千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 木瓜牛奶冻热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡,相当于乐队演奏71分钟消耗的热量240 | |||||
1、把木瓜清洗干净，切开木瓜头的4分之1，把籽挖干净.
2、把吉利丁粉先用热开水融化，然后隔水煮牛奶，牛奶煮热后加入融化的吉利丁粉，再加入糖粉，搅拌均匀.
3、等牛奶冷却后，用调羹慢慢装入木瓜里，盖上4分之1的木瓜头（可以用4根牙签固定）放冰箱4小时，牛奶凝固，便可以享用啦。
4、成品.（补充维生素及美颜哦）
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗疫杀虫、通乳等功效；可与墨鱼、蘑菇、狗肉搭配；与虾、基围虾 、北极虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、养颜等功效；可与草莓、蜂蜜、木瓜搭配；与西兰花、乌鳢、橙子相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、和中益肺、除口臭等功效；
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