| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 甜蜜蜜小紫薯热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡,相当于看电视270分钟消耗的热量90 | |||||
1、紫薯去皮切块上锅蒸熟，用擀面杖捣烂，加入凉开水和蜂蜜，拌匀
2、搓成想要的形状就能吃啦！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、瘦身、通便等功效；可与水芹菜、大米、米面搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与黄瓜、梨、橙子搭配；与大蒜、河蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
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