全素焗饭的热量和减肥功效

1、准备各类素食切丁切片。
今天我准备的素食有香椿、娃娃菜、蘑菇、平菇、藕、铁棍山药、红椒（不辣款），米饭是杂粮饭。

2、将素食下油锅翻炒，加少量水，烧熟。

3、加入米饭翻炒，使米饭浸湿水份（这样出烤箱后米饭不会很干）。

4、装烤盘（我是用一次性的烤盘，入盘前无需涂油）。

5、覆盖一层番茄酱。

6、覆盖马苏裡拉奶酪碎丝，量可根据自己喜好。

7、烤箱先预热5分鐘，然后放入烤箱，上下180℃，15-20分鐘（各款烤箱不一样）。

8、出炉！