| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 培根鸡蛋四季豆粒炒饭热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡,相当于桑拿193分钟消耗的热量240 | |||||
1、把四季豆切粒、培根肉切条，鸡蛋在锅里炒熟、切碎（用锅铲）盛起放在盘子里；锅热下油、到米饭进去炒松后把所有食材一起倒进去翻炒；加盐、老抽、米饭在锅里跳舞即可关火装进盘子里，即可食用。
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水消肿、强壮骨骼、调和脏腑等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、防细菌感染等功效；可与肥牛、北极虾、荠菜搭配；与茶叶、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、消食等功效；
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