| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 121克 | 抹茶奥利奥热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡,相当于背部训练19分钟消耗的热量210 | |||||
1、材料准备
2、把奥利奥放入搅拌机中
3、打成粉状
4、搅拌杯放入3大勺抹茶粉
5、加入200ml牛奶
6、加入少许冰块和一点点糖
7、开打
8、最后倒杯，上面铺上刚刚打好的奥利奥粉
9、哒哒
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗致癌、醒脑提神、消毒等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、润肠、美白等功效；可与黑豆、蜂蜜、桃搭配；与枣、金针菇、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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