| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 461克 | 红豆黑米糖水热量/卡路里1441千卡 | |||
 热量1441千卡,相当于扎马步360分钟消耗的热量240 | |||||
1、红豆泡水两三小时，没泡也可以，熬的时间可能比较长。
2、红豆，红米，黑米，红枣洗净放入锅里熬制红豆烂，放入片糖或者冰糖。
3、成品。超级好吃
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、降血压、解毒等功效；可与鲤鱼、糯米、黑米搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、腹胀腹泻、滋阴补肾等功效；可与生姜、牛奶、红豆搭配；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有腹胀腹泻、滋补、补益脾胃等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、除腥臭怪味等功效；可与薏米、栗子、小米搭配；与胡萝卜、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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