| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 酸奶盆栽热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡,相当于水上排球52分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备原材料，奥利奥饼干去夹心层装入食品袋中压碎，酸奶装入杯中，铺上一层饼干碎，装点上薄荷叶和玫瑰花即可。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、促消化、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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