| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 寿司饭 | 克 | 41千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 寿司热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡,相当于水上排球118分钟消耗的热量180 | |||||
1、寿司主要材料
2、手上蘸水，刚好湿润不粘饭就ok。18克寿司饭捏成大概得长方体。不要用力过大，米饭 不轻易散开即可。
3、左手拿开好的熟虾，把捏好的饭团放上去。
4、yes,就快好了，好激动啊。
5、轻压定型
6、捏饭团是做好手握寿司最重要也是比
较有难度的地方。放上芝士片（好一点适合直接加热的）
7、当当当 烤到表面融化或如图这样
8、挤上千岛酱ok完成 漂亮美味的寿司
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、缓解神经衰弱、通乳抗毒等功效；可与藕、韭菜花、丝瓜搭配；与洋葱、葡萄、南瓜相克，同食可能会引起不适；
寿司饭的热量115千卡（每100克）；具有消除疲劳、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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