| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 685克 | 蜜汁苦瓜香蕉圈，蜜汁苦瓜紫薯圈热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡,相当于垒球74分钟消耗的热量300 | |||||
1、苦瓜留下中间一截，去掉苦瓜瓤。2.水烧开滴入几滴油，焯下那一截去掉瓤的苦瓜，大概一二分钟。3.焯好立马放进凉水里，保持绿色。4.塞入香蕉，塞入紫薯泥。5.切片，摆盘。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、美容肌肤、抗菌等功效；可与青椒、辣椒、鸭蛋搭配；与南瓜、豆腐、虾相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、治疗高血压、补充能量等功效；可与冰糖、牛奶、李子搭配；与土豆、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、通便等功效；可与莲子、排骨、糙米搭配；与柿子、鸡翅、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
