| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 蓝莓果酱热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡,相当于羽毛球77分钟消耗的热量270 | |||||
1、ready蓝莓and柠檬洗干净哦
2、放很多的糖
3、放水 and柠檬汁进去大火煮到蓝莓成泥状就好了
4、放到罐子里就可以动手啦
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、改善视力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、舒缓肝气、润肺生津等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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