| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 水果牛奶西米露热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于开车24分钟消耗的热量120 | |||||
1、加入适量的水，水烧开放入适量的西米煮，煮的适合记得随时搅动 防止沾锅！
2、煮到半透明状，还有一点白的时候就可以盛出来了！水不要倒掉！
3、慢慢等待西米把水稀释了，等西米变全透明状就可以了！
4、最后加入牛奶，和自己喜欢吃的水果就OK了！喜欢凉饮的可以再放入冰箱冻一会再喝！炎热的夏天喝上一口肯定凉爽极了（我怀孕了不太适合太凉的！嘿嘿！）所以把那一步省去了
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、桃搭配；与白砂糖、菠萝、金桔相克，同食可能会引起不适；
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