| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 自制小零食-牛肉干热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡,相当于哑铃150分钟消耗的热量180 | |||||
1、牛肉先过热水去血水，放凉之后切成长块状，稍微薄一点比较容易烤，加所有调料腌制，不能加盐哦，不然会很咸。
2、烤箱220度，每隔15分钟翻一次面以防烤糊了，烤的时间越久越干，要是不想吃硬的就少烤一会。我烤了30分钟
3、一次烤两盘～一共4大盘，1.5kg的牛肉。
4、出锅～美美哒
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、调味、舒缓肝气等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、杀菌等功效；可与桑葚、南瓜子、雪梨搭配；与李子、生菜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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