| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 面线 | 克 | 93千卡 | 77千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 232克 | 梅肉水晶粽热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡,相当于洗衣服284分钟消耗的热量129 | |||||
1、话梅肉（薄荷味）、普洱菊花茶包
2、普洱菊花茶泡开，取汁备用
3、梅肉剪碎拌入小西米中，加1勺白糖、1勺植物油
4、茶汁慢慢倒入小西米中，轻轻搅拌至湿漉漉就行了
5、三角粽包好了，水烧开后蒸40分钟
6、Q弹绵甜的甜点
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面线的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心益肾、益心血管、护心等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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