| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 千岛虾仁蔬果沙拉热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡,相当于跑步15分钟消耗的热量480 | |||||
1、备千岛酱、柠檬
2、生菜、圣女果
3、千岛酱内加入黑椒粉混合待用
4、虾用水焯熟去壳待用
5、圣女果用开水烫一下去皮，对半切开
6、把所有材料放入沙拉碗内，淋上千岛酱，挤上柠檬汁就成了。好清新的一道沙拉
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、治疗高血压、抗早衰等功效；可与荷兰豆、海马、豌豆搭配；与荷兰豆、西红柿、山药相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、预防高血压、促消化等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与猪肝、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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