| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 中式牛油果吐司热量/卡路里747千卡 | |||
 热量747千卡,相当于铅球187分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好材料，馒头切片，鸡蛋打散，馒头裹上鸡蛋。放平地锅煎金黄。
2、牛油果压成泥
3、抹在煎好的馒头片上。美味开吃。简单又方便。早餐午餐都合适
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、止渴、除热等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、预防便秘、护肝等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、预防癌症等功效；可与香椿、干贝、黄豆搭配；与茶叶、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；
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