| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 39千卡 | 387千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 安佳黄油 | 克 | 367千卡 | 733千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 榴莲面包布丁热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡,相当于洗衣服257分钟消耗的热量129 | |||||
1、把榴莲果肉去核放入碗里搅碎，直致变成糊状！
2、把吐司去边，一片吐司切9格放入烤箱165度烤3分钟左右（微黄）
3、把牛奶稍微热一下放入砂糖融化。
4、把鸡蛋打入榴莲泥中搅拌均匀，再放入牛奶。
5、黄油融化后，烤好的吐司丁顺次序沾上黄油放入盘中！
6、把榴莲布丁糊均匀倒入盘中，撒点葡萄干做点缀！放入烤箱镉水上下火265度烤30分钟！
7、大功告成啦！（中间环节忘记拍照了！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治便秘、改善睡眠等功效；可与黑豆、草莓、香蕉搭配；与猕猴桃、菠萝、酒相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、促进伤口愈合、增强免疫力等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
安佳黄油的热量733千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、改善贫血、补充能量等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、茼蒿、苋菜搭配；与柿子、糖精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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