| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龟苓膏粉 | 克 | 30千卡 | 302千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 226克 | 简易版龟苓膏 不用开火 微波版热量/卡路里831千卡 | |||
 热量831千卡,相当于网球138分钟消耗的热量360 | |||||
1、加入10克的龟苓膏粉
2、先用少量温水混开
3、加入200毫升饮水机热水，边加边搅拌，此时有凝集，但是不强烈
4、可以根据个人口味加入少量冰糖或白糖，放入微波炉1分钟，如果量多，可多加热两次，一定要多次短时间加热，否则容易冒出来
5、放凉，放入冰箱，吃的时候可以加入蜂蜜，椰奶，水果等
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、清热除火、祛脂降压等功效；可与香蕉、高粱、梨搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、桑葚、雪花梨搭配；与大米、葱、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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