三明治的热量和减肥功效

鸡蛋 3个、西红柿 1个、切片面包 1包、沙拉酱 1条、双鸽大火腿 1段

1、面包片四周的边切掉，鸡蛋打散，用电饼铛摊成荷包蛋大小的鸡蛋饼，一层面包，一层沙拉，一片火腿，一片鸡蛋，一片西红柿，一层沙拉，一层面包。对角线切成2个三角，用保鲜膜裹起来。
2、好吧，没有最后的成品的照片。这是快结束的样子。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、防细菌感染等功效；可与辣椒、洋葱、基围虾搭配；与鹅肉、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、降血压、治疗高血压等功效；可与卷心菜、福寿鱼、菜花搭配；与鲢鱼、猪肝、鱼头相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、降低胆固醇等功效；

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