| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 105千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蒜香苋菜热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于郑多燕小红帽18分钟消耗的热量360 | |||||
1、苋菜 500g 蒜米5头
2、洗净摘取老根取嫩苗，蒜米剁粒
3、锅烧热下蒜米炒香
4、放入苋菜翻炒
5、炒到7，8成熟加盐调味，即可出锅
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止痛、明目、提高免疫力等功效；可与鸡蛋、猪肉、猪肝搭配；与大花蟹、甲鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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