| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡,相当于刮胡子292分钟消耗的热量120 | |||||
1、煮西米
2、芒果，椰汁
3、芒果这样切开
4、用小刀刮下来 就成这样咯
5、煮好的西米用水过一下
6、过完后把椰汁倒到锅里煮一下{因为过的水是生的
7、最后放凉了就把芒果放进去就完成咯
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津止渴、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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