| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕包菜炒肉热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于拉伸运动23分钟消耗的热量150 | |||||
1、用酱油盐料酒腌制肉
2、包菜切块备用
3、肉下锅翻炒之后盛出备用
4、包菜翻炒片刻加入炒好的肉再一起翻炒出锅
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、杀虫止痒等功效；可与樱桃番茄、辣椒、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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