蒜蓉豆角的热量/卡路里_蒜蓉豆角的做法

1、好久没有发菜谱了。这次做自己最爱吃的蒜蓉豆角太激动了。激动的就拍了个成品图。然后在网上找了些食材的照片。豆角去老筋，掰成小段，洗干净。坐锅,烧开水，水开后加入两滴橄榄油，一勺盐。然后放豆角，将豆角煮到断生即可。千万要断生啊。半生不熟的豆角吃了会中毒的。煮熟的豆角过一遍凉水，捞出沥水备用。
2、剥好的大蒜捣成蒜蓉，备用。
3、依据个人口味在蒜蓉中加入适量的橄榄油，香油和盐。调称糊状。倒入煮熟的豆角中拌匀。装盘。开动！
4、真的是美味营养又健康啊！

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、补肾、增进食欲等功效；可与木耳、大蒜、土豆搭配；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、抗衰老等功效；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、降血压、延年益寿等功效；可与菠菜搭配；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、消毒、促进消化等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、预防心脑血管疾病、防肿瘤等功效；可与龙须菜、猪肉、醋搭配；与草菇、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

蒜蓉豆角的热量和减肥功效