| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米粥 | 克 | 82千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 豆渣馒头热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡,相当于自行车测功器16分钟消耗的热量300 | |||||
1、微温的小米粥加入酵母
2、加入豆渣和面粉和面
3、发好的面揉成生胚
4、饧好后入锅整熟。
小米粥的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益丹田、反胃热痢、补虚损等功效；
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